“Oggi è stata una giornata orribile!” Quante volte ci è capitato di concludere la nostra giornata in questo modo? Ma sarà stato davvero così? Oppure, “Che meravigliosa giornata ho trascorso!” Anche in questo caso, sarà davvero stata una giornata così perfetta?

SUDDIVIDI LE EMOZIONI

Prendi un foglio di carta e traccia su di esso una riga verticale che lo divida esattamente in due parti. Procurati due matite, una rossa e una blu. Il rosso rappresenterà la positività e il blu, ovviamente, la cioccolata con granella di nocciole…sto scherzando. La negatività.

Alla fine della giornata, prenditi un momento tutto per te e cerca di individuare l’emozione prevalente della giornata appena trascorsa. Un volta che è individuata, tieni il foglio davanti a te e associa mentalmente il colore alla giornata: rossa o blu? Ora ripercorri con il pensiero le ore appena trascorse e le emozioni che hai provato, anche le più sfumate.

Man mano che le incontri scrivile sul foglio inserendole nella metà rossa o blu a seconda del colore alle quali le associ. Quando hai finito alzati, distraiti e torna lì dopo una decina di minuti.

OSSERVARE LE EMOZIONI

Guardo il foglio attentamente cercando di rimanere il più neutrale possibile, semplicemente osservando le emozioni che si sono alternate nella giornata.

Ripeti lo stesso “esercizio” per qualche giorno, meglio una settimana. Grazie a questa tecnica otterrai una visione più panoramica e – si spera – realistica della tua vita e ti renderai conto che questa è colorata di entrambe le polarità. Rossa e blu. Positivo e negativo.

Emozioni e stati d’animo differenti e opposti sono sempre compresenti, anche quando una giornata appare tutta bella o tutta brutta.

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